משתמש:
סיסמא:
ליגות

גביע המדינה


הקשב לעצמך - ותהיה קול על המגרש

יניב לוי - מאמן מנטלי ורוכב אופניים תחרותי מצליח, בטור מיוחד לכל ספורטאי - על הדרך הטובה ביותר לעלות למגרש ממוקד ובאנרגיה טובה.
פורסם ב: 12/08/2017 17:49:58

מאת: יניב לוי - מאמן מנטלי

אם אתם לא מכירים את התחושה, אז ראשית דבר - תנחומיי. אחר כך אפשר לספר לכם שמדובר בסוכרייה שלא נגמרת: הנאה אין סופית וים של פחדים. הסיבה שספורטאים לא מספרים עליה, היא משום שהם לא זוכרים אותה: התחרות היא מקרה קלאסי של שלם שעולה בקלות על סכום חלקיו, וגם קופץ לאוויר, מבקיע שער במספרת, ומרים ידיים בספרינט פיניש.

עכשיו, תכל'ס, בואו ניגש לנעלם הפסיכולוגי הזה של התמודדות בעולם תחרותי-הישגי. בהנחה שיש לנו קצת כבוד לכל ספורט באשר הוא, כולל פינג פונג - התמודדות כזאת אולי נראית מהצד כמו לשים אותך על הסוס מוקדם מדי, כדי לגלות מה אתה שווה. יש בזה משהו, אני הוא האחרון שיכחיש. אין תחושה חזקה יותר מתחרות. אבל מה שקרה בפועל הוא שאתה נדחף לזה רק כדי לגלות כמה זה מאתגר ומסוכן... ואתה מתמכר.


העניין המעצבן הוא שיש כאלה שהם קולים כאלה שלא מתרגשים. כמו עידו, המאמן שלי - הבחור הזה נולד לתוך הספורט. עוד כשהיה מקובל לקבל אופניים לבר מצווה הוא זחל כתינוק על אספלט מרוצים אירופי, אכל שמן ושתה איזוטון. אולי כדאי להתעכב פעם אחת על מהי המשמעות של חיים שלמים כאלה, בכל מה שקשור לביצועים ברגע נתון, או בעולם תחרותי קשה מאד להסבר. אז, כדי להבין את זה, קחו אנלוגיה קצרה - תאוריית ההתנגשויות היא כמו היאבקות: על פי תיאורית ההתנגשויות, מולקולות צריכות להתנגש כדי להגיב. כך גם מתאבקים צריכים להגיע למגע ביניהם כדי שתתחיל התחרות.

בתום הסטוץ הקצר הזה עם התחושה של השניות לפני, אתה מגיע ומתייצב על קו הזינוק. רגע האמת. זה לא משנה אם ההזנקה מתבצעת באמצעות שריקה, ירייה, או צופר חזק -משהו קורה וכל הגוף מרגיש שהוא יצא מקנה של תותח. אתה צריך להחזיק את התחושה די בשליטה, אחרת הלחץ גבוה באוויר וברגע ההכרעה אתה לא פוגע.


אז איך מתרגשים מבלי שזה ישפיע על הביצועים שלך? מדובר בשיטה אותה כל אחד יכול לסגל לעצמו ולקבל תוצאות עקביות באופן מפחיד:



שלב 1: נהל טקס מראש - בצע חימום במרחב שקט, שלושים דקות לפני התחרות שלך. 'אימון הנפש לביצועי שיא' - כתזמון המושלם של מילוי האנרגיה zone האזור.
תרגל נשימות רגועות, דמיין את המסלול, המשחק, המרוץ.



שלב 2: התחל את המשחק או התחרות ונסה להתמקד בקצב או מקצב. הקשב לקול של רגליך על המדרכה או השביל, או למוסיקה שנוצרת והפוך אותה למוסיקה בראש שלך. כל מגע רגל הוא קצב של תוף.

שלב 3: הקשב לנשימה שלך והתרכז בכל שאיפה ונשיפה, בכדי לשמוע איך זה מתקשר לקצב הרגליים.

שלב 4: העבר את הפוקוס לנשימה שלך, תוך כדי תנועת הקול של רגליך ברקע. אפשר למחשבה שלך להירגע ולשקוע לתחושה של הנשימה. עליך להגיע למצב של מודעות ולנסות להישאר שם ללא מודעות [אוטומט]. אם אתה מנסה להכריח את עצמך להיות באזור אתה לעולם לא תגיע למצב של חיבור בין גוף לנפש. הרעיון דומה לרעיון של להכריח את עצמך ללכת לישון - קשה לך לנסות להכריח את עצמך לישון, זה גורם לפעולה ההפוכה.



לסיכומו של דבר: למרות שזה עשוי להיות מפתה להאזין למוסיקה אשר תכבוש את דעתך במהלך פעילות ספורטיבית – זה בעצם קוטע את היכולת שלך להתחבר לעצמך ולהישאר zone באזור. אתה חייב ללמוד להקשיב למוזיקה של הגוף שלך!


כדורגלן צעיר, רוצה לקחת את הקריירה שלך קדימה ולהגביר את החשיפה שלך בקרב אנשי מקצוע? הגיע הזמן לעשות צעד ולרכוש מנוי לאתר uscout - האתר היחיד בכדורגל הישראלי, שעוקב אחר שחקנים משנתון ילדים א' ועד הבוגרים, ובו תוכל להציג סרטונים שלך ולשתף במידע אנשי מקצוע. הקלק כאן לפרטים נוספים.      






עוד בכותרות
ההתאחדות לכדורגל פרסמה הבוקר את לוחות משחקי הליגות הארציות, שייצאו לדרך ב-7/10. העונה תחל במשחקי גביע ב-16/9, אך טרם פורסמה הגרלת משחקים. לא ברור מדוע לקיים משחקי גביע שלושה שבועות לפני תחילת העונה, ולא לייצר רצף משחקים?
23/08/2017 10:00:55
נבחרת נערים ב', המודרכת ע"י סלאח חסארמה, פתחה ברגל ימין את דרכה בטורניר ידידות ברוסיה, עם ניצחון 1:4 על בולגריה. שלושה שחקנים של מכבי חיפה "קצף" חתומים על השערים.
23/08/2017 09:43:31
בכל עונה ניתן למצוא בכל שנתון קבוצות שאינן מתאימות לדרג שאליו נרשמה הקבוצה - ובחלק מהמקרים גם לא למסגרת של ליגה. ההרשמה לעונת המשחקים בעיצומה, זה הזמן לקרוא לראשי המועדונים, להיות מספיק אחראים בעניין הזה.
22/08/2017 15:56:36
גילי לבנדה ומסאי דגו, שהובילו להצלחות גדולות קבוצות צעירות, הוכיחו במחזור הראשון של שתי הליגות הבכירות שגם למאמנים בלי יחסי ציבור ובלי טונות של ניסיון באימון בוגרים, יש בהחלט מה להציע ואין סיבה לפסול אותם מראש.
21/08/2017 19:07:44
מור קקון, כדורגלן קבוצת נערים א' של הפועל חיפה - שתחל בשבת הקרובה את דרכה בעונה החדשה, הוא האורח שלנו בפינת "הכר את השחקן". מעוניינים להשתתף גם אתם בפינה? פרטים בכתבה.
21/08/2017 18:48:44
השחקנים של גדי ברומר לא היו במיטבם במשחק גמר טורניר הידידות בהונגריה - מה שנוצל עד תום ע"י נבחרת גאורגיה - שזכתה בניצחון 1:4 וחגגה זכייה בטורניר.
20/08/2017 19:39:42


youth soccer drills  |    משחקי כדורגל