You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
חדש באתר

לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול

שיתוף כתבה זו

לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול

מאמן הכושר והריצה, שי בית הלוי, בטור מיוחד עם 10 הדיברות להורים, המעוניינים שילדיהם לא יאבדו את הגישה לספורט במהלך החופש הגדול.

מאת שי בית הלוי - מאמן ראשי מועדון ריצה גליל עליון, אגודת אתלטיקה גלילית

החופש הגדול בפתח, הילדים יוצאים לחופשת הקיץ, חוגי הספורט השונים יוצאים לפגרה, ואנחנו ההורים צריכים להמשיך ולעבוד כרגיל. אז כיצד נשמור על בריאות ילדינו במהלך החופש הגדול? כמדי שנה מצב זה הוא פתח להתנוונות הילדים מול הטלויזיה והאינטרנט וצריכת ג'אנק פוד.
אז כיצד נשמור על בריאות ילדינו במהלך החופש הגדול?
 
להלן "עשרת הדיברות" לחופש גדול מוצלח ובריא עם ילדיכם:

1. תכננו את יומכם כך שתוכלו לבלות עם ילדיכם מחוץ לבית ולבצע פעילות כלשהיא. זה יכול להיות משחק בחצר, בילוי בים או בבריכה, רכיבה משותפת על אופניים,הליכה, משחקי כדור או כל פעילות אחרת מחוץ לבית.

2. לא נכון ולא מומלץ להגביל או למנוע מהילדים צפייה בטלויזיה וגלישה באינטרנט בכוח אלא לדאוג להציע להם פעולות חלופיות ולתכנן כך שאכן ייצאו לפועל. דאגו לתכנן מראש את היום כך שלילדיכם יהיו כמה שפחות שעות שיעמום.

3. השתדלו למנוע מילדיכם שתייה ממותקת או מוגזת. דאגו במשך כל היום למים קרים זמינים ודאגו שישתו מספיק.

4. כשהולכים לבריכה, לים, בנסיעות ארוכות וכו' הכינו מראש קופסת פירות והימנעו מחטיפים. לילדים יהיה קשה לעמוד בפני פירות מקולפים, חתוכים וקרירים.

5. השתדלו להימנע מפעילות ספורטיבית בשעות שיא החום. מנגוני קירור הגוף של הילדים פחות יעילים מאשר של מבוגרים. השתדלו לנווט את הפעילות הספורטיבית מחוץ לבית בשעות הבוקר או הערב המוקדמות.

6. משחק בפלייסטיישן או בשאר קונסולות המשחקים הם לא פעילות גופנית. זה בסדר אם הילדים משחקים בזה בשעות החום הקשות אך זהו לא תחליף לפעילות ספורטיבית מחוץ לבית.

7. הכינו לילדיכם מראש ארוחות מזינות ומגוונות. העדיפו אוכל טרי ולא קפוא או מעובד ושלבו ירקות מבושלים. כך שאם אתם בעבודה והילדים לבד בבית יהיו להם ארוחות מוכנות והם לא יצטרכו "לאלתר" לעצמם ג'אנק פוד.

8. בארוחות תמיד תדאגו שתהיה צלחת ירקות או סלט ירקות מכמה שיותר סוגים וכמה שיותר צבעים. להכריח את הילדים לאכול ירקות עלול להוביל לתוצאה הפוכה ממה שנרצה, אבל מומלץ לדאוג שצלחת ירקות עשירה או סלט ירקות יהיו זמינים על השולחן בכל ארוחה.

9. אל תשכחו שאחרי הכל זה החופש הגדול ואותם דברים "אסורים" הם חלק מהכיף של הילדים. אפשרו להם להינות מהחופש ואל תמנעו מהם לחלוטין.

10. הוו דוגמא לילדיכם, צאו איתם ביחד לפעילות גופנית, שתו מים קרים ולא שתייה ממותקת או מוגזת, הרבו באכילת פירות וירקות ולא בחטיפים (ומן הסתם רצוי שגם לא תעשנו). לעיתים דוגמא אישית שווה יותר מאלף מילים!
לפני שהילדים יאבדו את זה, בגלל החופש הגדול
נערים א' - דן, אימה באשדוד

נערים א' - דן, אימה באשדוד

חדש באתר

במחצית המשחק שבו אירחה הפועל בני אשדוד את קבוצת "צו פיוס" של הפועל גדרה התרחש אירוע לא שגרתי, כשע"פ החשד מכר קטין של שחק...

הסכם, הסגר קטין – ומה שביניהם

הסכם, הסגר קטין – ומה שביניהם

חדש באתר

את הכתבה הזו אסור לכם להחמיץ. עורכי הדין שי אבני ושחר גרינברג עונים על שאלות שנוגעות להווה ולעתיד של כל כדורגלן צעיר – ב...

הסכם, הסגר קטין – ומה שביניהם

הסכם, הסגר קטין – ומה שביניהם

חדש באתר

את הכתבה הזו אסור לכם להחמיץ. עורכי הדין שי אבני ושחר גרינברג עונים על שאלות שנוגעות להווה ולעתיד של כל כדורגלן צעיר – ב...

הסכם, הסגר קטין – ומה שביניהם

הסכם, הסגר קטין – ומה שביניהם

חדש באתר

את הכתבה הזו אסור לכם להחמיץ. עורכי הדין שי אבני ושחר גרינברג עונים על שאלות שנוגעות להווה ולעתיד של כל כדורגלן צעיר – ב...

מהפכה ירוקה בטמרה

מהפכה ירוקה בטמרה

חדש באתר

מחלקת הנוער הצעירה של אהלי טמרה מצליחה בעונת הפעילות הראשונה שלה להשתלב בצורה מוצלחת בליגות צפוניות בשנתוני התשיעיות ובש...

נוער 2002 - הפסד לנבחרת מול סרביה

נוער 2002 - הפסד לנבחרת מול סרביה

חדש באתר

בגשם שוטף באצטדיון ר"ג, הפסידה הנבחרת בהדרכתו של גדי ברומר. בשלישי יפגשו גרמניה וסרביה וביום חמישי תפגוש ישראל את גרמניה...

נערות - דרום, פתיחת עונה מרתקת

נערות - דרום, פתיחת עונה מרתקת

חדש באתר

אתר "וולה" שמח לצרף לסיקור השוטף גם את ליגות הנערות והילדות. מתחילים עם רשמים ממשחקי המחוז הדרומי בליגת הנערות, שסיפקו ל...

מותר לפעמים גם להסתכל בקנקן

מותר לפעמים גם להסתכל בקנקן

חדש באתר

הבלם עומרי לוזון הוכיח ביום שלישי האחרון, במשחקה של הנבחרת הצעירה - שהוא מספיק ראוי לשחק בזכות עצמו. כל אותם צקצקנים, שא...

נערים א' - הנבחרת בשלב העילית

נערים א' - הנבחרת בשלב העילית

חדש באתר

למרות מאזן עגום של 33.3 אחוזי הצלחה וסיום טורניר מוקדמות אליפות אירופה במקום השלישי, השחקנים של סלאח חסארמה מעפילים לשלב...

נערים א - מפח נפש לנבחרת ישראל

נערים א - מפח נפש לנבחרת ישראל

חדש באתר

נבחרת נערים א' של ישראל הפסידה 4:2 לאירלנד, בעוד שמונטנגרו זכתה בניצחון דרמטי 0:2 על אנדורה - שמעלה אותה לשלב העילית של ...